ज़हरीली हवा से बचने के लिए अपनाएं ये असरदार तरीके...

भारत के जिस भी शहर में आप रहते हैं, वहां की कर्मठ सरकार तो आपको ज़हरीली हवा से बचाने के लिए दिन -रात एक किए ही हुए है, थोड़ी मेहनत आप भी करें जिससे आप स्वस्थ रह सकें व आपकी सेवा में जुटे जुझारु नेताओं का बोझ कुछ कम हो सके।

Written by Tanya Arora (Entertainment and Lifestyle Writer) Edited by Deepak H Sriram

दिल्ली-एनसीआर में वायु में धूल, धुआँ और बेहद बारीक कणों की मात्रा अक्सर बहुत ज़्यादा होती है, इसलिए यहाँ रहने वालों को अतिरिक्त सावधानियाँ बरतनी जरूरी हैं।

10 सावधानियाँ

1.           धुंध या स्मॉग वाले दिनों में सुबह-शाम बाहर दौड़-भाग से बचें।

2.           घर की खिड़कियाँ ऐसे समय खोलें जब हवा थोड़ी बेहतर हो।

3.           बाहर निकलते समय एन-95 मास्क लगाएं।

4.           अत्यधिक ट्रैफिक वाले रास्तों से बचें।

5.           छोटे बच्चे, बुज़ुर्ग और श्वास रोगियों को खराब AQI में घर के भीतर ही रखें।

6.           घर में धूम्रपान या धुआँ पैदा करने वाले साधनों को न चलाएँ।

7.           घर के अंदर नियमित सफ़ाई करें, विशेषकर फर्नीचर और कोनों से।

8.           पौधे लगाकर घर की वायु गुणवत्ता कुछ हद तक सुधार सकते है।

9.           अगर आँखों, गले या सांस में परेशानी बढ़े तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

10.         मोबाइल ऐप या मौसम अपडेट से हवा की गुणवत्ता रोज़ चैक करें।

पटना (बिहार)

पटना में प्रदूषण ट्रैफिक और आस-पास के क्षेत्रों से आने वाले कणों के कारण अधिक हो जाता है।

10 सावधानियाँ

1.           ज़्यादा भीड़ और धूल वाले बाजारों में ना जाएँ।

2.           वाहनों के निकास धुएँ के पास रुकने से बचें।

3.           बच्चों को खेलने के लिए तभी बाहर भेजें जब हवा साफ़ हो।

4.           रात में सोते समय कमरे को बंद रखें ताकि धूल ना आए।

5.           धुंध के दिनों में खुली जगह पर भारी व्यायाम न करें।

6.           खिड़कियों पर मोटा पर्दा या जाली लगाएं ताकि कण अंदर न आएँ।

7.           खूब पानी पिएं ताकि शरीर में जमा प्रदूषक बाहर निकल सकें।

8.           आँखों में जलन हो तो ठंडे पानी से धोएं।

9.           रोज़ मास्क की सफ़ाई करें या बदलें।

10.         बारिश या हवा तेज़ होने पर बाहर रहने का प्रयास करें क्योंकि हवा थोड़ी साफ़ हो सकती है।

भिवाड़ी (राजस्थान/हरियाणा)

भिवाड़ी में औद्योगिक गतिविधियों के कारण वायु प्रदूषण बहुत ज्यादा देखा जाता है।

10 सावधानियाँ

1.           फ़ैक्ट्री एरिया के पास रहने/खड़े होने से बचें।

2.           भारी वाहनों से उत्सर्जन वाले रास्तों की जगह वैकल्पिक मार्ग अपनाएँ।

3.           मास्क हमेशा साथ रखें और जब भी ज़रुरी हो पहनें।

4.           कार ड्राइव करते समय रीसर्कुलेशन मोड का इस्तेमाल करें।

5.           घर के आसपास हरियाली बढ़ाएँ।

6.           बच्चों को स्मॉग के समय घर के अंदर रखें।

7.           निर्माण स्थलों की धूल से दूरी बनाएं।

8.           रोज़ हवा की गुणवत्ता की जानकारी लें।

9.           घर के स्टोर या गैराज को हवादार रखें।

10.         लगातार खांसी या साँस फूलने पर जांच कराएँ।

5 घरेलू उपाय (सभी शहरों के लिए उपयोगी)

1.           फ़र्श और फ़र्नीचर की गीले कपड़े से रोज़ाना सफाई करें ताकि धूल न उड़े ।

2.           मास्क सही तरीके से पहनें और रोज बदलें/धोएँ।

3.           तुलसी, मनीप्लांट, एलोवेरा जैसे पौधे लगाएँ—इनसे अंदर की हवा थोड़ी बेहतर होती है।

4.           घर में एक कटोरी पानी या ह्यूमिडिटी रखें ताकि हवा धूल ना उड़ाए।

अदरक, हल्दी, शहद, विटामिन-C का सेवन बढ़ाएँ जिससे फ़ेफड़ों की ताकत बनी रहे।

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