हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट 5 कारण...

आजकल 25 से 40 वर्ष की उम्र के युवाओं में heart attack के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। यह केवल “दिल की बीमारी” नहीं, बल्कि stress, fast life, unhealthy lifestyle और junk food का नतीजा है।

News Bharat Pratham Desk, New Delhi, 31 October, Friday, 5:00 IST

लगातार mobile addiction, नींद की कमी, gym में overtraining, और smoking-drinking habits दिल पर भारी पड़ रहे हैं। कई मामलों में यह “heart attack” नहीं बल्कि sudden cardiac arrest होता है, जिसमें दिल अचानक धड़कना बंद कर देता है। इसलिए ज़रूरी है कि युवा समय रहते अपनी heart health पर ध्यान दें।

हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट के 5 मुख्य कारण

1.         Stress aur Depression: आज का युवा जीवन, करियर और रिश्तों की दौड़ में mental stress से जूझ रहा है। Cortisol hormone की अधिकता से blood pressure और cholesterol बढ़ते हैं, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है।

2.         Junk Food aur Oily Diet: बर्गर, पिज़्ज़ा और cold drinks जैसे processed foods से शरीर में bad cholesterol (LDL) बढ़ता है। इससे धमनियाँ ब्लॉक होकर heart attack risk बढ़ाती हैं।

3.         Smoking aur Alcohol: नशा करने से arteries सख्त हो जाती हैं और oxygen supply कम होती है। युवाओं में यह दिल के दौरे का प्रमुख कारण बन चुका है।

4.         Physical Inactivity: Desk job और mobile life ने युवाओं से physical activity छीन ली है। हर दिन 10 घंटे बैठकर काम करने से obesity, diabetes और BP जैसी बीमारियाँ बढ़ रही हैं।

5.         Overtraining aur Steroid Use: कई युवा “fit body” के चक्कर में steroids और heavy workouts करते हैं। इससे heart muscles कमजोर होकर sudden cardiac arrest का खतरा बढ़ा देती हैं।

दिल को स्वस्थ रखने के 5 नियम

1.         Healthy Diet: हर दिन green vegetables, fruits, dry fruits और omega-3 foods लें।

2.         Regular Exercise: 30 मिनट की walking, yoga या meditation करें। Gym में overtraining से बचें।

3.         No Smoking-No Alcohol: दिल को स्वस्थ रखने का सबसे सरल तरीका — नशे से पूरी तरह दूरी बनाएं।

4.         Proper Sleep & Stress Control: रोज़ाना 7 घंटे की नींद लें, और digital detox से मन शांत रखें।

5.         Regular Heart Checkup: हर 6 महीने में ECG, cholesterol, BP की जांच करवाएं ताकि early signs को पकड़ा जा सके।